Ideja perimetra odnosi se na konturu ili granice nečega. Trbuh se, u međuvremenu, odnosi na ono što je povezano s trbuhom (trbuhom).
Ove definicije omogućuju nam da lako razumijemo pojam opsega trbuha. Ovako se naziva kontura trbuha: to je mjerenje opsega trbuha.
Opseg trbuha pruža korisne informacije o razini intra-trbušne masti i omogućuje upozoravanje na potencijalne zdravstvene probleme. Da biste ga izmjerili, koristi se mjerač vrpce: subjekt mora stajati zajedno s nogama, a vrpca mora biti omotana oko trbuha na pupku. Mjerenje treba obaviti nakon dubokog udisaja i izdaha zraka, bez pritiska.
Dok je kod žena obično naznačeno da opseg trbuha može iznositi i do 88 centimetara, kod muškaraca vrijednost koja se smatra prihvatljivom doseže i do 102 centimetra. Ako se ove brojke prekorače, osoba se suočava s povećanim rizikom za srce.
Kada liječnik otkrije opseg trbuha većeg od uobičajenog, može predložiti konzultaciju s nutricionistom radi uspostavljanja zdravije prehrane koja vam omogućuje smanjenje masti. Česta je i preporuka čestih tjelesnih aktivnosti. Trbušni perimetar, međutim, može rasti zbog različitih poremećaja, zbog čega je profesionalac u mogućnosti navesti različite studije ili analize koje mu omogućuju da razumije uzrok povišenog mjerenja.
Na primjer, za Španjolsku fondaciju za srce (FEC), masnoća koja se nakuplja u trbuhu čini relevantniji kardiovaskularni faktor rizika od prekomjerne težine. U skladu s tim, entitet predlaže privlačenje mjerenju opsega trbuha i ne ograničavajući se na procjenu indeksa tjelesne mase (BMI).
* konzumirati adekvatnu količinu vode dnevno kako bi se izbjeglo zadržavanje tekućine;
* Iz prehrane eliminirajte svaki proizvod koji sadrži zasićene masnoće, višak kalorija ili jednostavne šećere kako biste zaštitili srce i održali tjelesnu težinu ispod vrijednosti koje zabrinjavaju;
* vježbajte fizički. Ovu točku moramo shvatiti u kontekstu, jer ne možemo svi vježbati bilo koji sport ili trenirati tijelo istim intenzitetom, ali važno je nastaviti kretati kako bismo ojačali mišiće, povećali bazalni metabolizam, postigli pravilno držanje i trošili kalorije;
* Ne previdite sate spavanja ili odmora koji su potrebni dnevno. Ekstremni umor je poznato da se smanji učinkovitost, uzrokovati stres, i poremetiti prehrambene navike;
* Na sličan način kao u prethodnoj točki, važno je ophoditi se, poštivati vlastite potrebe izvan onoga što je strogo organsko i radno;
* Ne ograničavajte kalorije na pretjeran način, jer to može dovesti do suprotnih rezultata željenim: metabolizam se usporava, pa tijelu treba duže da sagorijeva masti.
Kao što vidimo na prethodnom popisu, za postizanje prihvatljive vrijednosti u mjerenju trbušnog opsega nije dovoljno „pojesti malo“ ili „izbjeći masnoću“, već moramo težiti uravnoteženom životu, jednačini koja je jednostavna kao što je to rijetko u našim životima. vrijeme. Od držanja kad sjedimo, ležimo i hodamo do sati spavanja i odnosa sa dokolicom, moramo voditi računa o svakom aspektu našeg postojanja.
Beskorisno je ograničavati sebe kad jede, ako nismo apsolutno uvjereni u razloge zbog kojih to radimo. Hrana je nužnost u kojoj možemo iskoristiti uživanje, ali koja ne bi trebala služiti za pokrivanje emocionalnih problema.